火腿青菜炒烏冬的熱量和減肥功效
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| 火腿青菜炒烏冬熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小松菜 | 克 | 29千卡 | 29千卡 | 1.8克 | 0.11克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 烏冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 總量 | 442克 | 火腿青菜炒烏冬熱量/卡路里585千卡 | |||
 熱量585千卡，相當(dāng)于冰上曲棍球73分鐘消耗的熱量...480 | |||||
火腿青菜炒烏冬的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
小松菜（3棵）、火腿腸（1段）、烏冬面（2包）、蔥花（適量）、醬油（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）
1/9. 準(zhǔn)備好烏冬。
2/9. 準(zhǔn)備好配菜。
3/9. 青菜洗凈切段，火腿腸切片。
4/9. 炒鍋內(nèi)放油，加入蔥花和火腿腸炒香。
5/9. 加入青菜菜梗的部分，翻炒。
6/9. 加入烏冬面，炒散。
7/9. 放入醬油，糖，鹽，一小勺清水。
8/9. 加入青菜葉，翻炒均勻。
9/9. 淋入少許麻油，即可出鍋裝盤。
食材功效信息
小松菜的熱量29千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有潤燥、潤腸胃、滋肝陰等功效；
烏冬面的熱量144千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健脾、潤肺補(bǔ)腎、益腎等功效；
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營養(yǎng)信息
- 火腿青菜炒烏冬熱量585 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白質(zhì)19.8 克
- 碳水化合物54.29 克
- 鈉1028.2 毫克
- 鈣34 毫克
- 鐵4.9 毫克
- 鉀557 毫克