菠菜雞蛋面條的熱量和減肥功效
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| 菠菜雞蛋面條熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土雞蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 總量 | 193克 | 菠菜雞蛋面條熱量/卡路里145千卡 | |||
 熱量145千卡，相當(dāng)于思考145分鐘消耗的熱量...60 | |||||
菠菜雞蛋面條的做法共7個步驟
食材主料/輔料
干面條（300克）、土雞蛋（1個）、菠菜（100克）、排骨湯（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/7. 干面條買回來備用。
2/7. 菠菜洗凈備用。
3/7. 雞蛋煎成荷包蛋備用。
4/7. 鍋內(nèi)注入排骨湯，大火燒開。
5/7. 排骨湯煮開后，把干面條放下去煮熟。
6/7. 放菠菜燙一下即可，試試夠不夠不咸，不夠加一點鹽。
7/7. 放點雞精即可裝盤，放上煎好荷包蛋即可食用。
食材功效信息
土雞蛋的熱量138千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有延緩衰老、解熱煩、預(yù)防癌癥等功效；可與茼蒿、百合、桂圓肉搭配；與豆?jié){、牛奶、田雞相克，同食可能會引起不適；
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防治痔瘡、增強抗病能力、保障營養(yǎng)等功效；可與粉絲、茄子、海蜇搭配；與黃瓜、黃豆、大豆相克，同食可能會引起不適；
排骨湯具有補陽益髓、滋補潤心、壯體抗老等功效；
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營養(yǎng)信息
- 菠菜雞蛋面條熱量145 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白質(zhì)15.65 克
- 碳水化合物8.95 克
- 鈉22 毫克
- 鈣52 毫克
- 鐵0.83 毫克
- 鉀314 毫克