健康菜月餅的熱量和減肥功效
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| 健康菜月餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 小米面 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 471克 | 健康菜月餅熱量/卡路里1689千卡 | |||
 熱量1689千卡，相當(dāng)于撣灰塵676分鐘消耗的熱量...150 | |||||
健康菜月餅的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
玉米面（100克）、小米面（100克）、面粉（50）、開水（適量）、豆干（80克）、腌蓋菜（80克）、速凍槐花（100）、豆腐（50克）、鹽（2克）
1/10. 將材料準(zhǔn)備好。
2/10. 將玉米面、小米面混合，用開水燙成面團(tuán)，晾涼，用適量面粉揉勻；
3/10. 將豆干、腌蓋菜切粒與槐花混合，加入壓成泥的豆腐，用鹽調(diào)好味；
4/10. 用一塊面團(tuán)壓成厚皮包住餡料，用手的虎口慢慢包團(tuán)成菜團(tuán)子；
5/10. 包好的胚料滾一層面粉；
6/10. 用月餅?zāi)０磯海?/p>
7/10. 輕輕扣出；
8/10. 用橄欖油涂勻電餅鐺并預(yù)熱；
9/10. 將月餅花紋向下，煎烙成金黃色即可。
10/10. 快快也來試試吧！
食材功效信息
玉米面的熱量340千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有延緩衰老、降血壓、美容等功效；可與青木瓜、鐵棍山藥、蒜頭搭配；與海蜊子、海蠣干、雪螺肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
小米面的熱量357千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有健胃除濕、和胃、安眠等功效；可與桂圓、黃豆、粳米搭配；與杏仁、小麥相克，同食可能會(huì)引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有和血、益腎、潤肺補(bǔ)腎等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 健康菜月餅熱量1689 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白質(zhì)26.5 克
- 碳水化合物213.3 克
- 鈉18.7 毫克
- 鈣52 毫克
- 鐵7.4 毫克
- 鉀405 毫克