豆香三文魚的熱量和減肥功效
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| 豆香三文魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三文魚 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 法香 | 克 | 79千卡 | 342千卡 | 30克 | 8克 |
| 總量 | 275克 | 豆香三文魚熱量/卡路里477千卡 | |||
 熱量477千卡，相當于堵縫隙106分鐘消耗的熱量...270 | |||||
豆香三文魚的做法共10個步驟
食材主料/輔料
三文魚（200克）、豆豉（適量）、法香（適量）、料酒（適量）、生抽（適量）、橄欖油（適量）、紅甜椒（適量）、黃甜椒（適量）
1/10. 制作這道菜的材料。
2/10. 三文魚切成大片狀。
3/10. 先加適量的料酒腌制一會兒。
4/10. 再加入適量的精鹽。
5/10. 鍋中加入少量的橄欖油。
6/10. 把腌制好的三文魚均勻碼放到鍋中。
7/10. 魚的一面煎好后，翻過來煎另一面。
8/10. 兩面都煎好后，加入適量的生抽。
9/10. 在加入適量的豆豉，稍微在煎一會兒即可出鍋。
10/10. 煎好的豆香三文魚。
食材功效信息
三文魚的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防慢性病、補虛勞、降血脂等功效；可與米飯、蘑菇、蘑菇醬搭配；與茶葉相克，同食可能會引起不適；
豆豉的熱量254千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有宣郁解毒、增加食欲、傷寒寒熱等功效；可與鴨翅、鴨肉、大蔥搭配；
法香的熱量342千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有消除雀斑、鎮(zhèn)定神經(jīng)、修復(fù)老化皮膚等功效；
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營養(yǎng)信息
- 豆香三文魚熱量477 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白質(zhì)76.3 克
- 碳水化合物102.01 克
- 鈉316.8 毫克
- 鈣44 毫克
- 鐵4.1 毫克
- 鉀1105 毫克