土耳其Pizza的熱量和減肥功效
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| 土耳其Pizza熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒔蘿 | 克 | 6千卡 | 43千卡 | 3.46克 | 1.12克 |
| 總量 | 434克 | 土耳其Pizza熱量/卡路里153千卡 | |||
 熱量153千卡，相當于網(wǎng)球19分鐘消耗的熱量...480 | |||||
土耳其Pizza的做法共8個步驟
食材主料/輔料
大薄餅（1張）、西芹（碎，2勺）、肉末（羊肉，牛肉，或者和豬肉混合的）（100克）、生菜（適量）、番茄沙司（1勺）、蒔蘿（1小茶勺）、剁椒（2勺）、洋蔥（小半個）、甜椒（適量）、羊奶酪（1小塊）、黃瓜（小半根）、10%脂肪含量的酸奶（100克）、薄荷（適量）、辣椒粉（1勺）、白糖（1刀尖）、檸檬皮，碎（1刀尖）、檸檬汁（1小茶勺）
1/8. 洋蔥切丁，于肉末，剁椒，1勺西芹，番茄沙司混合均勻。加入幾滴橄欖油，鹽，胡椒和辣椒粉，靜置30分鐘。
2/8. 今天中午時間不多，圖快捷，直接買的薄餅，30厘米直徑左右大小。如果沒有，做法見小貼士。
3/8. 將肉末均勻地涂在餅上。放入預熱好的180度烤箱，10-15分鐘。
4/8. 黃瓜切成薄片。與酸奶，薄荷粉，檸檬皮，檸檬汁，蒔蘿，糖，少量鹽和胡椒一起，攪拌均勻，成醬。
5/8. 生菜洗凈漓干水，撕成小塊。
6/8. 羊奶酪切成小丁，甜椒切成條。
7/8. 土耳其大泡椒去蒂。
8/8. 所有的蔬菜攤在餅上。倒上做好的黃瓜酸奶醬。吃起來方便的方法是，餅地下墊張錫紙。餅的下端往中間卷，兩便往中間卷，然后順著卷上去，成肉卷。用錫紙包起來，包緊。最后用刀從中間切開，拿在手上吃。
食材功效信息
西芹的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿、鎮(zhèn)靜、解毒消腫等功效；可與百合、櫻桃番茄、牛腩搭配；與雞胸肉、河蜆、兔肉相克，同食可能會引起不適；
生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、鎮(zhèn)痛催眠、促進消化等功效；可與豆腐、大蒜、雞蛋搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
番茄沙司的熱量112千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱解毒、涼血平肝、健胃消食等功效；可與圓白菜、山楂、茭白搭配；與魚頭、魚干、冰棍相克，同食可能會引起不適；
蒔蘿的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含鉀，富含鐵；
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營養(yǎng)信息
- 土耳其Pizza熱量153 千卡
- 脂肪1.74 克
- 蛋白質(zhì)8.64 克
- 碳水化合物43.64 克
- 鈉1602.8 毫克
- 鈣349 毫克
- 鐵9.5 毫克
- 鉀2110 毫克