棗仁粉小米粥的熱量和減肥功效
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| 棗仁粉小米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黑小米 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | 2.31克 | 0.24克 |
| 總量 | 100克 | 棗仁粉小米粥熱量/卡路里209千卡 | |||
 熱量209千卡，相當(dāng)于棒球42分鐘消耗的熱量...300 | |||||
棗仁粉小米粥的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
小米（50克）、黑小米（50克）、酸棗仁粉（30克）、白蜂蜜（適量）
1/4. 小米、黑小米淘洗干凈
2/4. 將清洗干凈的小米、黑小米放入鍋中，加水大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至黏稠
3/4. 加入酸棗粉煮5分鐘
4/4. 出鍋時(shí)放入蜂蜜即可
食材功效信息
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有防止泛胃、祛斑、滋陰等功效；可與大豆、黑豆、苦瓜搭配；與杏仁、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
黑小米的熱量56千卡（每100克）；具有補(bǔ)虛損、健脾胃、清虛熱等功效；可與牛奶、粳米、大米搭配；
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營養(yǎng)信息
- 棗仁粉小米粥熱量209 千卡
- 脂肪3.34 克
- 蛋白質(zhì)11.31 克
- 碳水化合物86.81 克
- 鈉4.3 毫克
- 鈣41 毫克
- 鐵5.1 毫克
- 鉀284 毫克