苦菊日月貝沙拉的熱量和減肥功效

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苦菊日月貝沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
苦菊	克	48千卡	35千卡	2.8克	0.6克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
魚(yú)籽	克	356千卡	143千卡	22.32克	6.42克
總量	461克	苦菊日月貝沙拉熱量/卡路里792千卡
熱量792千卡，相當(dāng)于跳板跳水264分鐘消耗的熱量...180

苦菊日月貝沙拉的做法共4個(gè)步驟

食材主料/輔料

日月貝（適量）、苦菊（適量）、芝麻（適量）、魚(yú)籽（適量）、意大利香醋（適量）、橄欖油（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）、迷迭香（適量）

1/4. 將苦菊洗凈，控干水分。

2/4. 用意大利香醋加橄欖油、黑芝麻、鹽、胡椒粉、迷迭香調(diào)制成油醋汁。

3/4. 將日月貝放入鍋中，鍋中放少許水，蓋蓋2分鐘，打開(kāi)蓋，在日月貝上撒少許鹽。

4/4. 苦菊墊底放上日月貝，撒上魚(yú)籽、拌上油醋汁即可。

食材功效信息

日月貝的熱量60千卡（每100克）；具有降低膽固醇、降血壓、治療高血壓等功效；

苦菊的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含維生素B1，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有清熱解毒、殺菌消炎、防癌等功效；可與花生醬、花生、海蜇皮搭配；與大蔥、蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；

芝麻的熱量517千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有促進(jìn)骨骼發(fā)育、益精血、預(yù)防高血壓等功效；可與杏仁、核桃、香蕉搭配；與雞肉、雞胸脯肉、雞腿相克，同食可能會(huì)引起不適；

魚(yú)籽的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素D，富含維生素C，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有烏發(fā)、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)等功效；與酸奶相克，同食可能會(huì)引起不適；