
| 土豆番茄雞肉湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 568克 | 土豆番茄雞肉湯熱量/卡路里279千卡 | |||

1/12. 雞腿洗凈;

2/12. 土豆去皮滾刀切大塊;

3/12. 番茄切同樣大小的塊;

4/12. 大蒜、生姜切碎;

5/12. 辣椒粉、韓式辣椒醬和亨氏番茄醬置于小碟中備用;

6/12. 燉鍋倒入植物油,中火加至八成熱時(shí),下入雞腿,兩面煎至表面變黃;

7/12. 然后將雞腿盛出,油留在鍋中,下入生姜、大蒜煸炒出香;

8/12. 改大火,下入土豆和番茄,加入鹽,翻炒一分鐘,至番茄出水;

9/12. 然后加入辣椒粉、韓式辣椒醬和亨氏番茄醬,翻炒均勻后小火燉2分鐘;

10/12. 下入煎過的雞腿;

11/12. 倒入沒過所有材料的水,攪拌均勻,把小蔥打個(gè)結(jié)放入鍋中;

12/12. 蓋上鍋蓋,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火,燉40分鐘,至水份收至原來的一半,土豆湯汁變得濃稠時(shí)關(guān)火,加少量雞精和
干香料碎調(diào)味即可。
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有調(diào)中、降糖降脂、健脾利濕等功效;可與豇豆、豆角、黃瓜搭配;與螃蟹、柿子、香蕉相克,同食可能會(huì)引起不適;
番茄的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有養(yǎng)陰涼血、降血壓、抗衰老等功效;可與豆腐、蜂蜜、福壽魚搭配;與青魚、土豆、冰棍相克,同食可能會(huì)引起不適;