奶酪方形披薩的熱量和減肥功效
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| 奶酪方形披薩熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 蝦 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 瘦豬肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 781克 | 奶酪方形披薩熱量/卡路里871千卡 | |||
 熱量871千卡，相當于采花290分鐘消耗的熱量...180 | |||||
奶酪方形披薩的做法共15個步驟
食材主料/輔料
甜玉米（適量）、蝦（適量）、瘦豬肉（適量）、番茄沙司（適量）、面粉（適量）、牛奶（適量）、青甜椒（適量）、洋蔥（適量）、早餐奶酪（適量）、酵母（適量）、白糖（適量）、大蒜末（適量）、胡椒（適量）、皮薩醬（適量）
1/15. 甜椒.洋蔥洗凈備用。
2/15. 把蝦炒熟備用。
3/15. 番茄沙司到入碗中。
4/15. 加入洋蔥末.大蒜末.胡椒.皮薩醬攪拌均勻。
5/15. 把甜椒.玉米粒.洋蔥用刀處理好,蝦去殼。
6/15. 肉切成小片。
7/15. 鍋里放油,加鹽.胡椒炒一下,去除水分。
8/15. 面粉加牛奶.白糖.鹽.酵母粉和成團,發(fā)酵2小時,拿出揉好。
9/15. 烤盤抹黃油。
10/15. 把面團搟成方形鋪到烤盤上,用叉子叉上小孔.以免烤時鼓起。
11/15. 然后抹上做好的皮薩醬。
12/15. 再把炒好的各種蔬菜均勻的撒上,面餅邊上刷蛋液。
13/15. 190度烤15分鐘,再鋪上早餐奶酪。
14/15. 再烤5分鐘就好了。
15/15. 好吃的方形皮薩就烤好了。
食材功效信息
甜玉米的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有增加記憶力、健脾開胃、抗癌等功效；可與大豆、酸奶、山藥搭配；與紅螺、海螺、田螺相克，同食可能會引起不適；
蝦的熱量93千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強性欲、催乳、補腎壯陽等功效；可與火龍果、香菜、韭菜搭配；與木瓜、水芹菜、果汁相克，同食可能會引起不適；
瘦豬肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
番茄沙司的熱量112千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有涼血平肝、清熱解毒、降血壓等功效；可與雞蛋、茭白、豆腐搭配；與白酒、河蟹、南瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 奶酪方形披薩熱量871 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白質(zhì)43.9 克
- 碳水化合物55.3 克
- 鈉1270.6 毫克
- 鈣79 毫克
- 鐵6.2 毫克
- 鉀1082 毫克