青椒魷魚圈的熱量和減肥功效
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| 青椒魷魚圈熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 魷魚 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 總量 | 299克 | 青椒魷魚圈熱量/卡路里224千卡 | |||
 熱量224千卡，相當(dāng)于高爾夫球50分鐘消耗的熱量...270 | |||||
青椒魷魚圈的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
魷魚（2只）、青椒（2只）、蔥（適量）、花椒（適量）、干辣椒（適量）、清水（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、生粉（適量）、胡椒（適量）、白糖（適量）、生抽（適量）、料酒（適量）
1/11. 冰鮮魷魚2只。
2/11. 去掉內(nèi)臟、魚骨和黑膜。
3/11. 魷魚筒切成圈，青椒切絲。
4/11. 將鹽、糖、胡椒雞精、生抽、料酒、生粉、清水、小蔥花調(diào)成碗汁。
5/11. 切好的魷魚圈焯水。
6/11. 焯水后過涼瀝水。
7/11. 炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔呕ń贰⒏杉t椒、姜絲煸香。
8/11. 下入青椒絲翻炒。
9/11. 倒入魷魚圈，繼續(xù)翻炒。
10/11. 烹入碗汁，稍煮。
11/11. 大火收汁，起鍋。
食材功效信息
魷魚的熱量75千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有緩解疲勞、預(yù)防糖尿病、防治貧血等功效；可與木耳、黃瓜、豬蹄搭配；與茶葉、茄子、番茄醬相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 青椒魷魚圈熱量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 鈉134.7 毫克
- 鈣43 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀16 毫克