紅棗黑米粥的熱量和減肥功效
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| 紅棗黑米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 總量 | 73克 | 紅棗黑米粥熱量/卡路里249千卡 | |||
 熱量249千卡，相當(dāng)于擦洗地板66分鐘消耗的熱量...228 | |||||
紅棗黑米粥的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
黑米（適量）、紅棗（適量）、蓮子（適量）、冰片糖（適量）
1/7. 蓮子洗凈浸泡2小時(shí)，紅棗10分鐘。
2/7. 黑米洗凈浸泡2小時(shí)
3/7. 把所有材料倒進(jìn)煲。
4/7. 煮開后，用筷子把蓋子盛起，蓋死會(huì)噴水。
5/7. 電飯煲煮2小時(shí)。
6/7. .煮好后加入適量糖。
7/7. 趁熱喝哦。
食材功效信息
黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、健脾養(yǎng)胃、健脾暖肝等功效；可與粳米、牛奶、生姜搭配；
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營養(yǎng)信息
- 紅棗黑米粥熱量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白質(zhì)9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 鈉7.1 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵1.6 毫克
- 鉀256 毫克
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