米湯浸蘿卜絲的熱量和減肥功效
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| 米湯浸蘿卜絲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 沙窩蘿卜 | 克 | 37千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 蝦皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 米湯 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1克 | 1克 |
| 總量 | 309克 | 米湯浸蘿卜絲熱量/卡路里137千卡 | |||
 熱量137千卡，相當(dāng)于觀鳥55分鐘消耗的熱量...150 | |||||
米湯浸蘿卜絲的做法共4個步驟
食材主料/輔料
沙窩蘿卜（適量）、蝦皮（適量）、米湯（適量）、蔥末，姜末（適量）、鹽，白胡椒粉（適量）
1/4. 沙窩蘿卜切絲，鍋中加水和鹽燒開，放入蘿卜絲焯水
2/4. 鍋中倒入少量油，放入蝦皮、蔥姜末煸一下
3/4. 鍋中加入米湯、鹽和白胡椒粉，米湯燒開后放入蘿卜絲，再次開鍋即可
4/4. 將蘿卜絲和湯一起裝入湯盆，撒上蝦皮
食材功效信息
沙窩蘿卜的熱量31千卡（每100克）；具有消食、健胃消食、幫助消化等功效；可與紫菜、豆腐搭配；與木耳相克，同食可能會引起不適；
蝦皮的熱量153千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有保護心血管、治療高血壓、降血壓等功效；可與豇豆、小白菜、紫菜搭配；與紅棗、棗、茶葉相克，同食可能會引起不適；
米湯的熱量21千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；與全脂速溶奶粉、奶粉、全脂牛奶粉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 米湯浸蘿卜絲熱量137 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白質(zhì)33 克
- 碳水化合物11.3 克
- 鈉5127.6 毫克
- 鈣1031 毫克
- 鐵7.5 毫克
- 鉀849 毫克