法式爽口苦苣菜的熱量和減肥功效
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| 法式爽口苦苣菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 紅蘿卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 684克 | 法式爽口苦苣菜熱量/卡路里342千卡 | |||
 熱量342千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動59分鐘消耗的熱量...350 | |||||
法式爽口苦苣菜的做法共5個步驟
食材主料/輔料
鮮嫩苦苣菜（250克）、彩椒（少許）、雪梨（少許）、紅蘿卜（少許）、洋蔥（少許）、意大利醋（少許）、鹽 糖（少許）、黑胡椒粉（少許）、沙拉醬（少許）
1/5. 先將紅蘿卜和洋蔥切絲 我是提前一天腌制的 所以在做這道菜前先將他們腌制一天 放入意大利粗 少許鹽 黑胡椒碎 就行了 別放水
2/5. 雪梨切絲備用
3/5. 喜好的苦苣菜放入切好的雪梨絲
4/5. 將腌好的紅蘿卜和洋蔥撒入苦苣菜 彩椒切絲 放入少許糖 鹽就行 攪拌均勻
5/5. 最后上面隨意擠入一點(diǎn)沙拉醬就行 也可用千島醬
食材功效信息
彩椒的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有開胃消食、胃腸脹氣、擋輻射等功效；可與圓白菜、明蝦、鵪鶉搭配；與豬肝、羊肝、南瓜相克，同食可能會引起不適；
雪梨的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血壓、潤肺清燥、解酒等功效；可與豬肺、芝麻、無花果搭配；與梭子蟹、柿子、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
紅蘿卜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒生津、利尿、增強(qiáng)免疫力等功效；與首烏、地黃、人參相克，同食可能會引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療高血壓、延緩衰老、殺菌等功效；可與五花肉、小米、牛肉搭配；與河蝦、皮皮蝦、蝦相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 法式爽口苦苣菜熱量342 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)4.3 克
- 碳水化合物40.54 克
- 鈉74.9 毫克
- 鈣55 毫克
- 鐵4.31 毫克
- 鉀579 毫克