
| 韓式燉牛肋骨熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 白蘿卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 紅蘿卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 874克 | 韓式燉牛肋骨熱量/卡路里317千卡 | |||

1/12. 首先要買這種新鮮的牛肋骨塊

2/12. 將牛肋骨塊放入清水中泡去血水,之間換幾次水。

3/12. 泡好的牛肋骨切上兩刀,再放入涼水里煮開去沫。煮開后再繼續(xù)煮個(gè)510分鐘。

4/12. 煮牛肋骨的期間準(zhǔn)備煮汁。首先,半個(gè)亞洲梨(就是那種圓圓的、棕色皮的梨)去皮、去核,切塊。再加半顆大洋蔥,切塊,一起放入攪拌機(jī)打成泥。

5/12. 另備:2杯水、4大勺醬油、8瓣蒜末、1大勺料理米酒、1大勺棕糖、1大勺香油,以及之前的梨和洋蔥泥。混合均勻。

6/12. 去沫后的牛肋骨撈出,熱水沖凈,放入干凈鍋里。

7/12. 倒入準(zhǔn)備好的煮汁。大火煮開,轉(zhuǎn)小火煮到牛肉熟爛,可以用筷子扎透的程度。

8/12. 燉牛肋骨的期間準(zhǔn)備蔬菜。我就放了胡蘿卜和白蘿卜。韓國人一般還會放紅棗、土豆、香菇、栗子什么的。

9/12. 燉到牛肋骨用筷子可以扎透的程度,放入蔬菜塊,繼續(xù)燉。

10/12. 燉到蔬菜也入味、熟爛的程度,加1大勺mulyeot、1勺香油,大火收汁。

11/12. 單獨(dú)說一下這個(gè)mulyeot,英文叫corn syrup,糖漿的狀態(tài),無色透明,甜,有點(diǎn)類似掛糖漿的感覺。沒有也沒關(guān)系,不是特別重要。

12/12. 一邊收汁一邊翻攪防止粘鍋,出鍋前撒一把蔥段,翻一翻出鍋。
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有降糖降脂、和中養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏等功效;可與醋、牛腩、豆角搭配;與圣女果、螃蟹、西紅柿相克,同食可能會引起不適;
白蘿卜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有下氣、促消化、解毒生津等功效;可與鰱魚、糙米、豆腐干搭配;與枇杷、何首烏、黑木耳相克,同食可能會引起不適;
紅蘿卜的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有增強(qiáng)免疫力、下氣、幫助消化等功效;與地黃、人參、首烏相克,同食可能會引起不適;