豆腐孢子甘藍(lán)便當(dāng)?shù)臒崃亢蜏p肥功效
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| 豆腐孢子甘藍(lán)便當(dāng)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 孢子甘藍(lán) | 克 | 43千卡 | 23千卡 | 3.5克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 總量 | 637克 | 豆腐孢子甘藍(lán)便當(dāng)熱量/卡路里910千卡 | |||
 熱量910千卡，相當(dāng)于轉(zhuǎn)呼啦圈182分鐘消耗的熱量...300 | |||||
豆腐孢子甘藍(lán)便當(dāng)?shù)淖龇ü?個(gè)步驟
食材主料/輔料
北豆腐（適量）、孢子甘藍(lán)（適量）、培根（適量）、鹽（適量）、孜然粉（適量）、辣椒粉（適量）
1/5. 北豆腐切成厚度大概8MM的片
2/5. 平底鍋放少許油。放入豆腐片。
在表面撒一層細(xì)鹽。一層孜然粉。一層辣椒面
3/5. 底面煎至金黃后翻面。另一面同樣撒上調(diào)料。
4/5. 兩面金黃即可
5/5. 培根切丁，放平底鍋煎至焦脆備用
孢子甘藍(lán)洗凈以后放鍋中煮10分鐘
取出瀝干凈水分
撒上細(xì)鹽和培根丁即可
食材功效信息
北豆腐的熱量81千卡（每100克）；具有解熱毒、補(bǔ)中益氣、下氣消痰等功效；可與白蘿卜、海帶、帶魚(yú)搭配；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
孢子甘藍(lán)的熱量23千卡（每100克）；具有減肥、補(bǔ)腎壯骨、殺蟲(chóng)止癢等功效；可與紫菜、蝦米、木耳搭配；與蘋(píng)果相克，同食可能會(huì)引起不適；
培根的熱量505千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高；具有健脾、開(kāi)胃、消食等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 豆腐孢子甘藍(lán)便當(dāng)熱量910 千卡
- 脂肪40.97 克
- 蛋白質(zhì)50.22 克
- 碳水化合物14.05 克
- 鈉2116.2 毫克
- 鈣234 毫克
- 鐵3.78 毫克
- 鉀973 毫克