蘿卜櫻黃魚湯的熱量和減肥功效
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| 蘿卜櫻黃魚湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃魚 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 總量 | 487克 | 蘿卜櫻黃魚湯熱量/卡路里472千卡 | |||
 熱量472千卡，相當(dāng)于走路73分鐘消耗的熱量...390 | |||||
蘿卜櫻黃魚湯的做法共8個步驟
食材主料/輔料
黃魚（1條）、鮮抽（適量）、蘿卜纓子（200克）、鹽（適量）、食用油（適量）、雞精（適量）、料酒（適量）、姜（適量）、蔥（適量）、大蒜（適量）
1/8. 黃魚去鱗，去鰓，去肚，洗凈瀝干.
2/8. 蘿卜纓子洗凈，用開水焯2分鐘，撈出，過涼水。
3/8. 把蘿卜纓子切碎，擠去些水份.
4/8. 把黃魚放平底鍋用油煎一下。
5/8. 放下蘿卜纓子
6/8. 加適量清水，加料酒，姜片，大火煮10分鐘.
7/8. 加適量鹽，鮮抽。
8/8. 加蒜末，蔥花，雞精即可。
食材功效信息
黃魚的熱量97千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有益氣填精、安神止痢、抗衰老等功效；可與苔菜、蘋果、豆腐搭配；與蕎麥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蘿卜櫻黃魚湯熱量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白質(zhì)17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 鈉120.3 毫克
- 鈣53 毫克
- 鐵0.7 毫克
- 鉀260 毫克