栗子雞肉米飯的熱量和減肥功效
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| 栗子雞肉米飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 167克 | 栗子雞肉米飯熱量/卡路里653千卡 | |||
 熱量653千卡，相當(dāng)于空手道65分鐘消耗的熱量...600 | |||||
栗子雞肉米飯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
大米（適量）、栗子（適量）、胡蘿卜（適量）、新鮮雞腿（適量）、植物油（適量）、精鹽（適量）、生抽（適量）
1/5. 栗子頂部切十字口開水煮后，涼涼剝皮。
2/5. 胡蘿卜洗凈切小丁。
3/5. 雞腿去骨，切肉丁用生抽、精鹽、植物油腌漬半小時。
4/5. 把滔好的大米、胡蘿卜丁、去皮的栗子、雞肉丁倒入電鍋。
5/5. 加入適量的水（可稍微比平時多一點點，因為栗子也吸水），按照平時燜米飯的過程來就可以了。
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有緩解胃痛、潤腸通便、活血祛瘀等功效；可與紅薯、桂圓、荷葉搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 栗子雞肉米飯熱量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白質(zhì)7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 鈉6 毫克
- 鈣850 毫克
- 鐵47.5 毫克
- 鉀385 毫克