
| 壽司熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 壽司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 壽司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 總量 | 432克 | 壽司熱量/卡路里1544千卡 | |||

1/24. 【壽司醋】做法:
鹽、糖、白醋按10∶50∶100的比例調(diào)制而成的。如圖(1-3)

2/24. .............

3/24. ...........

4/24. 調(diào)制時將鹽、糖、醋和勻,放入鍋中加熱,晾涼備用。(這一步不可煮沸。)如圖(4-5)

5/24. ........

6/24. 原料海苔。

7/24. 原料火腿腸。

8/24. 原料:肉松。

9/24. 【壽司米】做法:100克的糯米要事先泡半小時或一小時。

10/24. ........

11/24. ..........

12/24. 100克糯米+400克大米+500克水,燜好米飯;米飯降到40℃左右時,調(diào)入壽司醋。圖12-25。

13/24. .........

14/24. .........

15/24. ............

16/24. 胡蘿卜,黃瓜切條備用。

17/24. 【壽司】做法:在壽司席上鋪好海苔17-18圖。

18/24. .........

19/24. 鋪上壽司飯,留有空隙,不要壓太實。(多做幾次壽司就知道合適的海苔大小,和飯的鋪法了。我這個米飯多了。)

20/24. 擺好黃瓜,胡蘿卜,香腸,肉松。(擺放的位置不同,成品的花心也不同,當(dāng)然也和海苔的大小有關(guān)。)

21/24. 海苔底端對齊壽司簾底端。向上慢慢卷起。

22/24. 側(cè)面。

23/24. 不要把壽司簾卷進去,是用壽司簾帶動海苔往前卷。

24/24. 回卷,固定卷好的壽司卷幾分鐘,然后就可以切啦。
壽司醋的熱量159千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
壽司米的熱量391千卡(每100克);具有聰耳明目、補中益氣、益精強志等功效;可與黑米、綠豆、枇杷搭配;與蕨菜、蜂蜜相克,同食可能會引起不適;
肉松的熱量298千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有補鈣、生津液、潤腸胃等功效;
海苔的熱量177千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有有利于生長發(fā)育、延緩衰老等功效;