玉米豆腐牛肉菜湯的熱量和減肥功效

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玉米豆腐牛肉菜湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
凍豆腐	克	1243千卡	480千卡	47.94克	30.34克
西洋菜	克	157千卡	34千卡	4.01克	0.87克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
總量	1206克	玉米豆腐牛肉菜湯熱量/卡路里2106千卡
熱量2106千卡，相當(dāng)于上下蹲526分鐘消耗的熱量...240

玉米豆腐牛肉菜湯的做法共7個(gè)步驟

食材主料/輔料

玉米（2根）、凍豆腐（2塊）、牛肉（適量）、西洋菜（適量）、蒜頭油（適量）、鹽（適量）、植物油（適量）

1/7. 玉米洗凈切段，凍豆腐解凍切塊，牛肉切片。

2/7. 西洋菜洗凈。

3/7. 鍋里加入適量水和玉米一起煮開(kāi)。

4/7. 煮開(kāi)至玉米熟后加入凍豆腐塊。

5/7. 再次煮開(kāi)加入牛肉片。

6/7. 煮開(kāi)牛肉熟后加入一勺蒜頭油和適量鹽調(diào)味。

7/7. 最后加入西洋菜和適量植物油燙軟即可。

食材功效信息

玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有防治肝病、健脾開(kāi)胃、抗癌等功效；可與鴿肉、草莓、魔芋搭配；與紅螺、紅薯、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；

凍豆腐的熱量480千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素B1，富含鈣，富含磷，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；不利含量：飽和脂肪酸含量過(guò)高；具有乳汁不足、用于消渴、清熱解毒等功效；

牛肉的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)鐵、促進(jìn)康復(fù)等功效；可與大白菜、水芹菜、茭白搭配；與鯰魚(yú)、鲇魚(yú)、橘子相克，同食可能會(huì)引起不適；

西洋菜的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有避孕、化痰止咳、清熱止咳等功效；可與杏仁、無(wú)花果、羅漢果搭配；