
| 蠔油牛肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛后腿肉 | 克 | 444千卡 | 148千卡 | 31.8克 | 2克 |
| 總量 | 300克 | 蠔油牛肉熱量/卡路里444千卡 | |||

1/11. 將牛肉切成薄片。

2/11. 將牛肉放入碗中,加雞精,淀粉,生抽拌勻。

3/11. 拌勻后再倒入少許色拉油拌起腌制一會。

4/11. 將紅椒,黃椒,洋蔥切菱形片,姜,蔥切片。

5/11. 取一小碗,加入蠔油,料酒,白糖,雞精,淀粉加少許水調(diào)成芡汁。

6/11. 鍋中加適量油,燒至五成熱時將腌好的牛肉片下油鍋中快速劃散,至八成熟時撈出。

7/11. 鍋內(nèi)留少許底油,先下蔥姜爆香,再加入洋蔥翻炒。

8/11. 炒至洋蔥變色時加入紅椒黃椒片翻炒。

9/11. 炒均勻后將牛肉片再加入,一同炒。

10/11. 炒至蔬菜斷生時將兌好的芡汁加入。

11/11. 翻炒均勻即可出鍋。
牛后腿肉的熱量148千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;