節(jié)瓜玉米排骨湯的熱量和減肥功效
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| 節(jié)瓜玉米排骨湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 節(jié)瓜 | 克 | 57千卡 | 15千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 蜜棗 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 1333克 | 節(jié)瓜玉米排骨湯熱量/卡路里2228千卡 | |||
 熱量2228千卡，相當(dāng)于脫衣服1114分鐘消耗的熱量...120 | |||||
節(jié)瓜玉米排骨湯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
節(jié)瓜（適量）、玉米（適量）、淮山（適量）、排骨（適量）、蜜棗（適量）、姜（適量）
1/9. 1-3圖，材料，節(jié)瓜。
2/9. 玉米。
3/9. 淮山。
4/9. 節(jié)瓜、淮山刨皮切塊，玉米洗凈切塊備用。
5/9. 排骨斬大塊洗凈。
6/9. 與姜片一起放煲內(nèi)飛水。
7/9. 撈起用清水洗凈備用。
8/9. 將所有材料放入瓦煲內(nèi)大火煮沸十五分鐘后轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)即可。
9/9. 用鹽調(diào)味后可飲用。
食材功效信息
節(jié)瓜的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解暑濕、通利大小便、生津等功效；
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有治療高血壓、防治肝病、益肺寧心等功效；可與魔芋、橙子、菜花搭配；與紅螺、田螺、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
淮山的熱量56千卡（每100克）；具有延年益壽、強(qiáng)健機(jī)體、幫助消化等功效；可與鴨翅、芥藍(lán)、鴨腿搭配；與蕎麥米、藻類、堿性食物相克，同食可能會(huì)引起不適；
排骨的熱量264千卡（每100克）；具有潤(rùn)腸胃、生津液、滋陰等功效；可與絲瓜、洋蔥、紫菜搭配；與杏仁、菊花、鵪鶉相克，同食可能會(huì)引起不適；
蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有除腥臭怪味、益智健腦、抗過敏等功效；可與白菜、山藥、兔肉搭配；與玄參、魚肉、海蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 節(jié)瓜玉米排骨湯熱量2228 千卡
- 脂肪21.9 克
- 蛋白質(zhì)26.1 克
- 碳水化合物124.9 克
- 鈉89.5 毫克
- 鈣88 毫克
- 鐵5.8 毫克
- 鉀1049 毫克