雜菜湯的熱量和減肥功效
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| 雜菜湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蘿卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 989克 | 雜菜湯熱量/卡路里342千卡 | |||
 熱量342千卡，相當(dāng)于吹長號(hào)98分鐘消耗的熱量...210 | |||||
雜菜湯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
土豆（1個(gè)）、蘿卜（1個(gè)）、番茄（1個(gè)）、胡椒粉（適量）
1/9. 把蘿卜土豆番茄切粒狀。大小如圖。
2/9. 把蘿卜炒5成熟。5成熟后呈到碟子上。
3/9. 然后把土豆炒3成熟。
4/9. 因?yàn)橥炼沟牡矸郾容^粘鍋，所以把番茄同時(shí)倒進(jìn)土豆里炒。土豆炒5成熟，番茄2成熟就可以了。
5/9. 把土豆番茄蘿卜炒成一塊，三樣材料炒成6成熟。
6/9. 三樣材料炒成6成熟后，倒3碗水進(jìn)鍋中。
7/9. 大火3分鐘。小火5分鐘。
8/9. 最后把胡椒粉和鹽倒進(jìn)湯即可。菜中不需要放糖，因?yàn)樘}卜糖分較多，足夠真碟菜的甜度了。
9/9. 上菜，美味可口的雜菜湯出爐了~~
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗衰老、美容、利水消腫等功效；可與豇豆、豆角、肥牛搭配；與櫻桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能會(huì)引起不適；
蘿卜的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有止咳化痰、增加食欲、除燥生津等功效；可與火腿、肥牛、五花肉搭配；與首烏、金桔、楊梅相克，同食可能會(huì)引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有生津止渴、幫助消化、祛雀斑等功效；可與雞蛋、圓白菜、卷心菜搭配；與咸魚、黃瓜、南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雜菜湯熱量342 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白質(zhì)3.7 克
- 碳水化合物23.9 克
- 鈉31.7 毫克
- 鈣39 毫克
- 鐵13.7 毫克
- 鉀675 毫克