沙丁魚煎餅的熱量和減肥功效
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| 沙丁魚煎餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙丁魚罐頭 | 克 | 318千卡 | 159千卡 | 15克 | 7克 |
| 總量 | 269克 | 沙丁魚煎餅熱量/卡路里417千卡 | |||
 熱量417千卡，相當(dāng)于做飯167分鐘消耗的熱量...150 | |||||
沙丁魚煎餅的做法共8個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（適量）、沙丁魚罐頭（1罐）、面粉（適量）、牛奶（適量）、香蔥（適量）
1/8. 雞蛋、面粉、沙丁魚罐頭。
2/8. 牛奶、香蔥。
3/8. 沙丁魚罐頭打開取出沙丁魚，切碎。
4/8. 雞蛋打散，加面粉、水，調(diào)成蛋糊。
5/8. 煎鍋放少許油，倒入面糊，攤成圓餅。
6/8. 面糊還未凝固時，撒上香蔥。
7/8. 面糊還未凝固時，撒上沙丁魚。
8/8. 把圓餅卷起，煎至兩面金黃，出鍋切段即可。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有防細(xì)菌感染、清熱解毒、健腦益智等功效；可與絲瓜、菠菜、洋蔥搭配；與鵝肉、豆奶、柿子相克，同食可能會引起不適；
沙丁魚罐頭的熱量159千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
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營養(yǎng)信息
- 沙丁魚煎餅熱量417 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白質(zhì)27.56 克
- 碳水化合物9.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克