韭菜豆芽黃金炒飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 韭菜豆芽黃金炒飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 土雞蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 野韭菜 | 克 | 114千卡 | 44千卡 | 3.7克 | 0.9克 |
| 黃豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 總量 | 573克 | 韭菜豆芽黃金炒飯熱量/卡路里308千卡 | |||
 熱量308千卡，相當于高抬腿38分鐘消耗的熱量...480 | |||||
韭菜豆芽黃金炒飯的做法共3個步驟
食材主料/輔料
隔夜大米飯（若干）、土雞蛋（若干）、野韭菜（若干）、黃豆芽（若干）
1/3. 隔夜舊飯倒入打散的蛋液里，拌勻待用.
2/3. 黃豆芽野韭菜切碎備用
3/3. 油熱下鍋爆炒片刻即轉為小火，倒入拌勻的飯粒，不停翻炒，至飯粒在鍋底跳舞即可出鍋！鹽加在蛋液飯粒里，炒豆芽時可以不放，如果口兒重就也放點兒鹽吧！盡量少吃鹽吧！
食材功效信息
土雞蛋的熱量138千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有解熱煩、養(yǎng)血發(fā)胎、保護肝臟等功效；可與小米、玉米、薺菜搭配；與兔肉、地瓜、豆奶相克，同食可能會引起不適；
野韭菜的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鐵；具有里寒腹痛、行氣理血、腎虛陽痿等功效；可與海蝦、豆芽、綠豆芽搭配；與菠菜、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
黃豆芽的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗疲勞、清熱明目、祛黑痣等功效；可與豬肚、榨菜、牛肉搭配；與豬肝、豬血相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 韭菜豆芽黃金炒飯熱量308 千卡
- 脂肪7.99 克
- 蛋白質23.4 克
- 碳水化合物16.09 克
- 鈉19.1 毫克
- 鈣213 毫克
- 鐵7.44 毫克
- 鉀855 毫克