核桃油涼拌木耳的熱量和減肥功效
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| 核桃油涼拌木耳熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 總量 | 400克 | 核桃油涼拌木耳熱量/卡路里100千卡 | |||
 熱量100千卡，相當(dāng)于玩游戲18分鐘消耗的熱量...340 | |||||
核桃油涼拌木耳的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
木耳（400克）、大蒜（4瓣）、香蔥（1根）、鹽（半勺）、雞精（1勺）、核桃油（15毫升）、醋（適量）、醬油（適量）
1/8. 將泡發(fā)6-7個(gè)小時(shí)后的東北黑木耳洗干凈后，切成小塊備用
2/8. 把4瓣大蒜切成蒜末備用
3/8. 再切些許蔥末備用
4/8. 大火將小鍋清水燒開(kāi)后，倒入切好的木耳焯1分鐘后撈出
5/8. 用清水冷卻后瀝干水分
6/8. 加入蒜末、蔥末、半勺鹽、1勺雞精、些許醋和醬油攪拌均勻（調(diào)料根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整分量）
7/8. 裝盤后，加入入15ml核桃油，調(diào)拌均勻即可食用
8/8. 清脆爽口的涼拌木耳，最適合現(xiàn)在夏天了，推薦一下，希望大家喜歡
食材功效信息
木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含膳食纖維；具有抗癌、補(bǔ)氣血、減肥等功效；可與棗（鮮）、春筍、海蜇搭配；與馬肉、蘿卜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 核桃油涼拌木耳熱量100 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白質(zhì)0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 鈉9 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.56 毫克
- 鉀43 毫克