方腿腸香菇蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 方腿腸香菇蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 138千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 120克 | 方腿腸香菇蛋炒飯熱量/卡路里138千卡 | |||
 熱量138千卡，相當(dāng)于帆船運(yùn)動(dòng)46分鐘消耗的熱量...180 | |||||
方腿腸香菇蛋炒飯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（120克）、雞蛋（1個(gè)）、豌豆（40克）、方腿腸（40克）、香菇（4朵）、食用油（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、蔥（適量）
1/7. 準(zhǔn)備好食材--方腿腸切丁，香菇用水發(fā)好切碎。
2/7. 豌豆放開(kāi)水煮熟備用。
3/7. 雞蛋炒熟盛出。
4/7. 香菇用油煸炒熟。
5/7. 放下米飯煸炒。
6/7. 放下豌豆與方腿腸。
7/7. 放入雞蛋，加鹽，雞精，蔥花，煸勻即可。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)中益氣、止煩、聰耳明目等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 方腿腸香菇蛋炒飯熱量138 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3 克
- 碳水化合物26 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克