脆皮芝士粽子的熱量和減肥功效

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脆皮芝士粽子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
粽子	克	805千卡	151千卡	4.3克	0.4克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
面包屑	克	302千卡	355千卡	14.2克	3.7克
總量	687克	脆皮芝士粽子熱量/卡路里1206千卡
熱量1206千卡，相當(dāng)于蹦床345分鐘消耗的熱量...210

脆皮芝士粽子的做法共11個(gè)步驟

食材主料/輔料

粽子（適量）、雞蛋（適量）、面包屑（適量）、馬蘇里拉芝士（適量）、淀粉（適量）

1/11. 把粽子切成小塊。

2/11. 芝士切成小條。

3/11. 把芝士條插入粽子塊中間，用手攥緊不要露出芝士條。

4/11. 做好的粽子條先沾滿蛋液。

5/11. 再沾上淀粉。

6/11. 再沾蛋液。

7/11. 再裹上面包屑。

8/11. 放在盤中備用。

9/11. 鍋中放油把沾好蛋液的粽子條輕輕放入，小火炸至金黃即可。

10/11. 看拉出長(zhǎng)長(zhǎng)的芝士絲來(lái)。

11/11. 沾上番茄沙司，沙律醬味道更好。

食材功效信息

粽子的熱量151千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有提高免疫力、補(bǔ)充能量、祛脂降壓等功效；與西瓜皮、西瓜、小西瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、健腦益智、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與生菜、薺菜、小米搭配；與菠蘿、鵝蛋、豆?jié){相克，同食可能會(huì)引起不適；

面包屑的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有潤(rùn)肺補(bǔ)腎、養(yǎng)心、益腎等功效；