烤土豆皮的熱量和減肥功效
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| 烤土豆皮熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 總量 | 296克 | 烤土豆皮熱量/卡路里225千卡 | |||
 熱量225千卡，相當(dāng)于采花75分鐘消耗的熱量...180 | |||||
烤土豆皮的做法共1個(gè)步驟
食材主料/輔料
土豆（2個(gè)）、金槍魚(yú)（3勺）、圣女果（3顆）、香菇（2塊）、青豆（少許）、鹽（適量）、黑胡椒粉（適量）、馬蘇里拉芝士（適量）、洋蔥（適量）
1/1. 將土豆洗凈，上鍋蒸20分鐘，用刀一分為二，用勺將土豆一公分以?xún)?nèi)的肉挖出，備用。2.鍋中倒少許油，將洋蔥碎，圣女果碎翻炒加入金槍魚(yú)，香菇碎和煮熟的青豆加鹽，加黑胡椒碎加挖出來(lái)的土豆泥翻炒。3.用勺將料頭放入土豆盅里放滿，上面撒上馬蘇里拉芝士（偏多一點(diǎn)口感好）。4.烤箱180度，上下火預(yù)熱10鐘后，烤盤(pán)中鋪錫紙放入土豆盅入烤箱烤10鐘即可。
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)顏、抗衰老、減肥等功效；可與肥牛、醋、牛腩搭配；與香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 烤土豆皮熱量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 鈉2.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀342 毫克