
| 香菇鹵肉包子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 花椒 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 干黃醬 | 克 | 138千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 茴香籽 | 克 | 7千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香葉 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 總量 | 1278克 | 香菇鹵肉包子熱量/卡路里2761千卡 | |||

1/21. 先來(lái)做鹵肉,肉塊兒放入冷水鍋中,放上幾片姜和蔥。水開(kāi)冒3分鐘用勺子撇去血沫。撈出控水。

2/21. 干黃醬用一小碗水調(diào)開(kāi)。蔥姜蒜切塊,桂皮,八角,茴香籽,花椒,香葉,干辣椒備好。

3/21. 適量油燒熱,下所有配料??馗伤娜鈮K兒下鍋翻炒。

4/21. 烹入料酒,生抽,醬油。調(diào)開(kāi)的干黃醬過(guò)濾到鍋里。豆渣不要。

5/21. 冰糖放進(jìn)去。最后加入足量多的水,如果干黃醬放的多基本不用再放鹽了,如果需要加鹽水開(kāi)后加即可。大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火鹵1小時(shí)。

6/21. 汁收的剩一點(diǎn)兒,筷子能戳透瘦肉部分就可以了。鹵好的肉連同湯汁一起倒進(jìn)盆子里,放進(jìn)冰箱冷藏保存,這樣肉也可以繼續(xù)入味,隨時(shí)可以吃。

7/21. 接下來(lái)說(shuō)發(fā)面過(guò)程。3克酵母用260克溫水調(diào)勻。

8/21. 酵母水加入500克中筋面粉中先用筷子攪拌。

9/21. 用手揉成光滑的面團(tuán),蓋濕布發(fā)酵。

10/21. 面團(tuán)發(fā)到2倍以上大。

11/21. 香菇洗凈切丁。

12/21. 鹵肉切小丁塊兒。

13/21. 再舀一些鹵肉汁進(jìn)去。

14/21. 把香菇丁和鹵肉攪拌均勻,如果你的鹵肉足夠味兒的話其余什么調(diào)料都不要放了,如果鹵肉比較淡這里可以挑一點(diǎn)鹽。

15/21. 發(fā)好的面案板上揉搓排氣后醒5到10分鐘。分成同等大小的劑子。

16/21. 搟成邊緣薄,中間略厚的包子皮。

17/21. 包子皮放上餡料,依次捏出包子褶。

18/21. 收口捏緊,往上提一下收口處。

19/21. 包好放入裝好水的蒸鍋,先不要開(kāi)火進(jìn)行二發(fā),夏天5分鐘即可。冬天時(shí)間延長(zhǎng)。出蒸汽后算蒸12分鐘。關(guān)火燜3分鐘再揭開(kāi)鍋蓋。

20/21. 白白胖胖的包子出鍋。

21/21. 太香的鹵肉包,很有料。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有除熱、健脾、增強(qiáng)免疫力等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
香菇的熱量26千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有健胃保肝、防治腫瘤、預(yù)防高血壓等功效;可與扁豆、牛肉醬、茡薺搭配;與西紅柿、鴿肉、鵪鶉蛋相克,同食可能會(huì)引起不適;
干黃醬的熱量138千卡(每100克);具有防止脂肪肝形成、開(kāi)胃助食、健腦等功效;
干辣椒的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有促消化、幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)等功效;可與明蝦、豬肝、茄子搭配;與羊肝、南瓜、胡蘿卜相克,同食可能會(huì)引起不適;