
| 煎出來的雞蛋糕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 340克 | 煎出來的雞蛋糕熱量/卡路里1091千卡 | |||

1/23. 材料:3大勺面粉3平勺糖(因?yàn)榧恿似咸迅珊鸵z,這些量有點(diǎn)偏甜了)適量葡萄干,事先要用牛奶泡軟.剛好家里沒有純牛奶,借用寶貝喝的旺仔.

2/23. 3個蛋黃.為了適合沒有電子稱的桶子們,這里的勺是指平時家里都有的那種普通的瓷湯匙.大勺是指滿滿高高的.

3/23. 3個已分開的蛋清.這個盆是要無水無油的,不然有可能打不發(fā)了.

4/23. 蛋黃先打散,再加入一半的白糖攪拌均勻.

5/23. 再加入全部面粉和6勺牛奶攪拌均勻.也可適量加點(diǎn)玉米油.

6/23. 攪拌好的面糊!

7/23. 開始打蛋白,先放一點(diǎn)鹽.俺沒有電動的,用手動的也挺快的.(這時的打蛋器也不能沾半點(diǎn)兒水的)

8/23. 打到發(fā)泡,放第一次糖.(剛才放蛋黃后剩下的糖分三次放)

9/23. 打到有很多細(xì)泡時,放第二次糖.

10/23. 這時的泡開始濃稠了,可放第三次糖.

11/23. 打好的蛋白.以倒扣盆泡不掉下來即可.是不是很像奶油,這個過程我用了10分鐘.

12/23. 分兩次加入蛋黃糊里.

13/23. 我沒有橡皮刮,這個木鏟子挺好用的,不能一直劃圈,從下往上翻拌均勻即可,動作要輕,不然會消泡的.

14/23. 不沾的煎鍋,第一次可刷一層薄薄的油,開小火先預(yù)熱,.然后用鐵湯匙一勺一勺放進(jìn)去.以前就是把面糊倒?jié)M鍋底,可做蛋糕卷,但是翻面是個技術(shù)活我做不來.于是就有了這樣一小塊一小塊的.熟也也比較快.

15/23. 椰絲和已經(jīng)泡軟的葡萄干,當(dāng)然這時要放什么都可以,核桃碎和杏仁碎也很不錯,自由發(fā)揮.不過俺家小子最愛的是葡萄干.

16/23. 灑上椰絲和葡萄干.

17/23. 蓋上鍋蓋.第一鍋可能會比較慢,因?yàn)殄伇旧磉€沒有全部預(yù)熱,要慢慢等.

18/23. 第二鍋開始就很快了,差不多3分鐘就可翻面,反面再煎到變色即可.也可拿牙簽試看看里面有沒有全熟.

19/23. 一陣蛋奶香飄過,可以出鍋了.是不是挺像銅鑼燒的.

20/23. 看看里面,發(fā)得不錯,

21/23. 小模具,可以使蛋糕的外形更漂亮.

22/23. 花型!

23/23. 開吃了??!
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有養(yǎng)血發(fā)胎、健腦益智、延緩衰老等功效;可與菠菜、生菜、銀魚搭配;與地瓜、豆奶、鵝蛋相克,同食可能會引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有除熱、改善貧血、補(bǔ)虛損等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;