
| 佛跳墻熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瑤柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 扇貝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 筍 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 豬蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 18.8克 |
| 雞腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 鵪鶉蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 荷葉 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 粉絲 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 雞胗 | 克 | 395千卡 | 118千卡 | 19.2克 | 2.8克 |
| 鴨腿 | 克 | 1209千卡 | 217千卡 | 26.75克 | 11.4克 |
| 雞湯 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 豬肥肉 | 克 | 1653千卡 | 626千卡 | 7.06克 | 66.1克 |
| 總量 | 3947克 | 佛跳墻熱量/卡路里7494千卡 | |||

1/28. 準(zhǔn)備好原料

2/28. 鍋中放水,把雞腿,豬蹄,大腿骨,鴨腿焯去血沫

3/28. 焯好后撈出備用

4/28. 把香菇打個(gè)花刀,筍切小,焯水

5/28. 撈出備用

6/28. 把粉絲泡軟備用,鮑魚(yú)干,瑤柱之類泡發(fā)

7/28. 把銀耳泡發(fā)備用

8/28. 把干荷葉泡軟備用,用鮮荷葉最好

9/28. 鵪鶉蛋入蒸鍋蒸熟,蒸熟可以有效防止鵪鶉蛋破裂

10/28. 蒸熟后立刻泡入涼水中,片刻后就可以很輕松的就把皮剝下來(lái)了

11/28. 剝好皮的鵪鶉蛋,完整的

12/28. 油熱后,入油鍋炸至金黃

13/28. 切蔥段姜片備用

14/28. 鍋中放入適量油,然后下肥肉炒

15/28. 炒出油后,入蔥花,姜片炒香

16/28. 然后下入大腿骨,雞腿,鴨腿,雞胗炒

17/28. 多炒一會(huì),然后準(zhǔn)備好雞湯

18/28. 把雞湯倒入

19/28. 然后加入冰糖,紹酒(花雕酒),醬油,雞汁

20/28. 燉到開(kāi)鍋。把肉類撈出來(lái),把湯過(guò)濾下雜質(zhì),取一個(gè)煲湯的壇子,把豬蹄大骨雞腿什么的放在最底下

21/28. 然后放入香菇,筍

22/28. 然后把海鮮類的放入

23/28. 然后再把粉絲,銀耳,炸好的鵪鶉蛋放在最上面

24/28. 倒入過(guò)濾掉雜質(zhì)的湯,然后在壇口蓋上荷葉,然后蓋上蓋子,小火煲熟

25/28. 煲好后,開(kāi)蓋啦

26/28. 還是很不錯(cuò)的,雖然沒(méi)有山珍海味,但是味道也是極好噠

27/28. 一人一份

28/28. 再來(lái)一份
瑤柱的熱量264千卡(每100克);具有降低膽固醇、滋陰、利五臟等功效;可與瘦肉、海帶、瓠瓜搭配;與橄欖、茶葉相克,同食可能會(huì)引起不適;
扇貝的熱量60千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有滋陰、預(yù)防動(dòng)脈硬化、軟化血管等功效;可與瘦肉、瓠瓜搭配;與柿子、玉米、橘子相克,同食可能會(huì)引起不適;
筍的熱量19千卡(每100克);具有清熱益氣、通腸排便、寬胸利膈等功效;可與木耳、苦瓜、雞肉搭配;與羊肉、羊骨、羊肝相克,同食可能會(huì)引起不適;
鵪鶉蛋的熱量160千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高;具有健腦、調(diào)補(bǔ)、預(yù)防過(guò)敏等功效;可與韭菜搭配;與豬肝、香菇相克,同食可能會(huì)引起不適;
豬蹄的熱量260千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有美容、改善冠心病、延緩衰老等功效;可與魷魚(yú)、茭白、花生搭配;與梨、黃豆、杏仁相克,同食可能會(huì)引起不適;