美容滋養(yǎng)水果藕粉羹的熱量和減肥功效
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| 美容滋養(yǎng)水果藕粉羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 雪蓮果 | 克 | 24千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 蘭香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | 16.8克 | 17.8克 |
| 總量 | 532克 | 美容滋養(yǎng)水果藕粉羹熱量/卡路里499千卡 | |||
 熱量499千卡，相當(dāng)于念書340分鐘消耗的熱量...88 | |||||
美容滋養(yǎng)水果藕粉羹的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
蘋果（一個(gè)）、雪蓮果（1個(gè)）、藕粉（一包）、蘭香子（一匙）、蜂蜜（適量）、枸杞（一小把）
1/6. 將少量涼開水加入藕粉中攪拌成糊
2/6. 水果切塊，枸杞洗凈待用
3/6. 鍋中燒開水。分別加入水果，蘭香子，枸杞，煮至蘭香子完全膨脹開
4/6. 將攪成糊的藕粉加入鍋中，并不停攪拌
5/6. 待變濃稠后即可關(guān)火盛出
6/6. 待羹汁變溫涼后即可加入蜂蜜或白糖食用。也可放入冰箱冷藏食用
食材功效信息
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、防癌、寧神等功效；可與酸奶、青魚、魚肉搭配；與海鮮、蘿卜、糯米相克，同食可能會(huì)引起不適；
雪蓮果的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有調(diào)理血液、增強(qiáng)免疫力、清肝解毒等功效；可與鯰魚搭配；與牛奶、雞蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
藕粉的熱量373千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有調(diào)中、健脾開胃、止血等功效；可與鰱魚、鱔魚、紅螺搭配；與白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
蘭香子的熱量324千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有清熱、排毒、健脾等功效；
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營養(yǎng)信息
- 美容滋養(yǎng)水果藕粉羹熱量499 千卡
- 脂肪18.4 克
- 蛋白質(zhì)19.2 克
- 碳水化合物166.1 克
- 鈉13.1 毫克
- 鈣99 毫克
- 鐵18.5 毫克
- 鉀384 毫克