滋養(yǎng)荷仙菇紅棗梨水燉的熱量和減肥功效
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| 滋養(yǎng)荷仙菇紅棗梨水燉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豐水梨 | 克 | 176千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 總量 | 579克 | 滋養(yǎng)荷仙菇紅棗梨水燉熱量/卡路里647千卡 | |||
 熱量647千卡，相當(dāng)于吹長號185分鐘消耗的熱量...210 | |||||
滋養(yǎng)荷仙菇紅棗梨水燉的做法共4個步驟
食材主料/輔料
豐水梨（1個）、荷仙菇（適量）、紅棗（5個）、枸杞（10粒）、冰糖（4粒）
1/4. 梨子、紅棗、枸杞用水沖洗，荷仙菇撕成小朵。
2/4. 梨切小塊，紅棗切半去核。
3/4. 把紅棗與梨放入鍋中，加入水大火燒開。
4/4. 大火燒開后轉(zhuǎn)中小火燉15分左右，梨果肉變軟和透明，梨水成淡黃色，加入枸杞和荷仙菇繼續(xù)燉煮5分鐘，放入冰糖攪化即可。
食材功效信息
豐水梨的熱量44千卡（每100克）；具有潤肺、防癌、止咳化痰等功效；可與冰糖、核桃、姜汁搭配；與豬肉、青蟹、梭子蟹相克，同食可能會引起不適；
荷仙菇具有抗癌、提高造血功能、抗腫瘤等功效；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗癌、除腥臭怪味等功效；可與冬瓜、板栗、薏米搭配；與海蟹、蝦皮、魚肉相克，同食可能會引起不適；
枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有滋腎、降血糖、滋補(bǔ)肝腎等功效；可與大花蟹、決明子、山楂干搭配；與綠茶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 滋養(yǎng)荷仙菇紅棗梨水燉熱量647 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白質(zhì)17.5 克
- 碳水化合物145.2 克
- 鈉260.4 毫克
- 鈣133 毫克
- 鐵8.2 毫克
- 鉀1050 毫克