玉米鵪鶉大排湯的熱量和減肥功效
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| 玉米鵪鶉大排湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡蘿卜塊 | 克 | 46千卡 | 32千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 總量 | 299克 | 玉米鵪鶉大排湯熱量/卡路里208千卡 | |||
 熱量208千卡，相當(dāng)于深蹲52分鐘消耗的熱量...240 | |||||
玉米鵪鶉大排湯的做法共3個步驟
食材主料/輔料
籽排（適量）、山藥塊（適量）、胡蘿卜塊（適量）、甜玉米（適量）、鵪鶉蛋（事先煮好去殼）（適量）、紅棗（適量）、新鮮芡實（適量）、老姜（適量）、香蔥（適量）、料酒（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）
1/3. 籽排氽水洗凈后放入鍋內(nèi)燒開，大火轉(zhuǎn)小火。
2/3. 加入除糖的輔料，加入甜玉米塊、紅棗、芡實、鵪鶉蛋，20分鐘后用筷子叉肉已爛時，放入胡羅卜、山藥塊等，煮酥后加糖調(diào)味，關(guān)火。
3/3. 美味又有營養(yǎng)的冬季暖湯就做好了。。。。簡單吧。。
食材功效信息
胡蘿卜塊的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
甜玉米的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血壓、增加記憶力、促進胃腸蠕動等功效；可與大豆、小麥、豌豆搭配；與田螺、紅薯、海螺相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 玉米鵪鶉大排湯熱量208 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白質(zhì)4.8 克
- 碳水化合物30.2 克
- 鈉50.1 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵1.49 毫克
- 鉀440 毫克