
| 蕎麥素菜包子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蕎麥粉 | 克 | 318千卡 | 335千卡 | 12.62克 | 3.1克 |
| 自發(fā)粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 高湯 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 總量 | 890克 | 蕎麥素菜包子熱量/卡路里1341千卡 | |||

1/12. 冬筍, 三個(gè),已經(jīng)剝?nèi)ぁ?/p>

2/12. 普通香干,九塊

3/12. 咸薹芯菜 ,一碟。我洗了用手一握就是一把那么多

4/12. 已發(fā)好的黑木耳,一碟

5/12. 四樣食材都切成細(xì)粒。

6/12. 并一起下油鍋略微拌炒一下,加鹽一茶匙,香油幾滴,加少許高湯拌勻盛出備用。

7/12. 取用蕎麥粉和自發(fā)面粉各兩小碗。藍(lán)邊瓷碗是蕎麥面。

8/12. 蕎麥粉和自發(fā)面粉用溫水?dāng)嚢韬?,一起和面至光滑。包上保險(xiǎn)膜,讓其靜靜地餳發(fā)。

9/12. 大約一個(gè)半小時(shí)后,用手感覺有彈性了。但用手揪感覺硬了點(diǎn),就用刀切成一個(gè)個(gè)劑子開始做包子。

10/12. 咱這次仔細(xì)到家了,用上搟面杖搟皮兒。搟成邊上薄中間厚的皮兒。

11/12. 放上餡兒包成一個(gè)個(gè)比較小巧的包子,放進(jìn)了鋪上濕潤(rùn)紗布的電飯煲蒸架中。每個(gè)之間留有空間,上次因?yàn)榭臻g不夠,熟時(shí)都粘在了一起了。略微讓包子們又餳等了一會(huì)兒。

12/12. 上電飯煲蒸,大約是一刻鐘就熟透了。手沾了點(diǎn)冷水取出包子享用啦
蕎麥粉的熱量335千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有消炎、軟化血管、止咳等功效;
自發(fā)粉的熱量349千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);
高湯的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有抗污染、促進(jìn)睡眠、保護(hù)心臟等功效;