開心果全麥面包的熱量和減肥功效
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| 開心果全麥面包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 椰油 | 克 | 95千卡 | 862千卡 | 0克 | 100克 |
| 橄欖油 | 克 | 97千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 開心果 | 克 | 450千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 茶油 | 克 | 72千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 總量 | 110克 | 開心果全麥面包熱量/卡路里714千卡 | |||
 熱量714千卡，相當(dāng)于化妝357分鐘消耗的熱量...120 | |||||
開心果全麥面包的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
自打全麥粉（200(相當(dāng)于68.9%全麥)克）、金像（50克）、谷朊粉（40克）、安琪耐高糖酵母（2克）、盒裝黑芝麻豆?jié){（214克）、椰油（11克）、橄欖油（11克）、茶油（8克）、新鮮迷迭香（1茶匙（干的可稍多））、低鈉鹽（3克）、細(xì)沙糖（26克）、開心果（80克）
1/5. 面包內(nèi)桶入豆?jié){、鹽、糖、混勻的全麥粉面筋粉，粉上放酵母粉；
2/5. 按全麥選項(xiàng) 700g 中烤色；
3/5. 面團(tuán)基本成型后，加入椰油和橄欖油、茶油；
4/5. 至程序結(jié)束，帶防燙手套取出內(nèi)桶輕震一下，輕輕將面包取出，放至微溫保鮮袋室溫放以使皮更加柔軟；
5/5. 待完全涼透，最好是放一夜后，再取出用面包刀切片即可。
食材功效信息
椰油的熱量862千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
橄欖油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防癌、促進(jìn)血液循環(huán)、抗衰老等功效；
茶油的熱量899千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽；不利含量：飽和脂肪酸含量過(guò)高；具有幫助消化、促進(jìn)消化、殺蟲解毒等功效；
開心果的熱量562千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有減肥、抗衰老、祛壓降脂等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 開心果全麥面包熱量714 千卡
- 脂肪345.29 克
- 蛋白質(zhì)20.27 克
- 碳水化合物27.51 克
- 鈉0.7 毫克
- 鈣5 毫克
- 鐵1.14 毫克
- 鉀2 毫克