千島沙拉醬的熱量和減肥功效
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| 千島沙拉醬熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 番茄沙司 | 克 | 134千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸黃瓜 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 洋蔥 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 總量 | 340克 | 千島沙拉醬熱量/卡路里305千卡 | |||
 熱量305千卡，相當(dāng)于大提琴152分鐘消耗的熱量...120 | |||||
千島沙拉醬的做法共5個步驟
食材主料/輔料
馬乃司沙拉醬（50克）、番茄沙司（120克）、酸黃瓜（50克）、青椒（30克）、洋蔥（40克）、水煮蛋（1個）、黑胡椒（少許）、鹽（少許）
1/5. 水煮蛋剝?nèi)ネ鈿?，切成碎末?/p>
2/5. 青椒、洋蔥洗凈，與酸黃瓜分別切成碎末，攥干水分待用。
3/5. 取一大碗，將沙拉醬、酸黃瓜、洋蔥、青椒、番茄醬混合。
4/5. 充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
5/5. 調(diào)入少許胡椒粉、鹽均勻即可。
食材功效信息
番茄沙司的熱量112千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治療高血壓、生津止渴、降血壓等功效；可與芥藍、鯽魚、西葫蘆搭配；與冰棍、咸魚、皮皮蝦相克，同食可能會引起不適；
酸黃瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；
青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有緩解疲勞、促進血液循環(huán)、促進消化等功效；可與苦瓜、包菜、紫甘藍搭配；與秋黃瓜、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促進消化、預(yù)防高血壓、補鈣等功效；可與苦瓜、火腿、小米搭配；與黃豆、皮皮蝦、小龍蝦相克，同食可能會引起不適；
水煮蛋的熱量142千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 千島沙拉醬熱量305 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白質(zhì)15.95 克
- 碳水化合物45.78 克
- 鈉2585.8 毫克
- 鈣100 毫克
- 鐵3.84 毫克
- 鉀768 毫克