水果臘八粥的熱量和減肥功效
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| 水果臘八粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 200克 | 水果臘八粥熱量/卡路里782千卡 | |||
 熱量782千卡，相當(dāng)于木管樂器391分鐘消耗的熱量...120 | |||||
水果臘八粥的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
大米（200克）、蘋果（1個(gè)）、香蕉（1支）、桂圓（10個(gè)）、紅棗（5枚）、葡萄干（30顆）、枸杞子（20顆）、桂花蜜（1小勺）、紅糖（適量）
1/5. 準(zhǔn)備好大米、蘋果、香蕉、桂圓肉、紅棗、葡萄干、枸杞子以及糖桂花。
2/5. 大米淘洗后放入電飯煲，加入水1500ml,同時(shí)放入的蘋果丁和香蕉片，桂圓肉、紅棗、葡萄干一起熬煮。電飯煲功能選擇鍵按一小時(shí)粥即可。
3/5. 最后放入枸杞子，將功能鍵按煮白米飯，再熬幾分鐘，這樣更軟爛柔和糊化。
4/5. 起鍋前加入半茶匙糖桂花或少許干桂花，增加香味。如需增加甜度，可依個(gè)人口味加入幾茶匙紅糖，拌勻即可。
5/5. 一碗香甜可口的水果臘八粥，帶給全家人甜蜜的早餐。
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、潤(rùn)腸通便等功效；可與枇杷、荷葉、鎖陽(yáng)搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 水果臘八粥熱量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白質(zhì)7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 鈉6 毫克
- 鈣850 毫克
- 鐵47.5 毫克
- 鉀385 毫克