味增湯的熱量和減肥功效
分享到：
| 味增湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 41千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 平菇 | 克 | 12千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 蝦仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 14千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 170克 | 味增湯熱量/卡路里91千卡 | |||
 熱量91千卡，相當(dāng)于鏟東西15分鐘消耗的熱量...360 | |||||
味增湯的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
豆腐（50克）、平菇（50克）、蝦仁（50克）、青豆（20克）、欣和味增醬（2勺）、蔥碎（適量）
1/10. 欣和味增醬。
2/10. 把豆腐切成片，青豆洗凈。
3/10. 平菇洗凈，撕成小條。
4/10. 蝦仁洗凈，去掉紗線。
5/10. 鍋中放水，加入豆腐和青豆，大火燒開。
6/10. 下入平菇和蝦仁焯水，所以主料焯水后撈出瀝水。
7/10. 味增醬加入適量的清水稀釋。
8/10. 稀釋后的味增放入鍋中，再加入500ml清水，攪拌均勻。
9/10. 燒開后加入所有焯水的食材，稍煮片刻。
10/10. 關(guān)火，撒入蔥碎即可。
食材功效信息
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、和脾胃、生津止渴等功效；可與油菜、鱔魚、鰻魚搭配；與竹筍、茭白、木耳菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
平菇的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有美容養(yǎng)顏、延長壽命、延緩衰老等功效；可與豆腐、冬瓜、韭黃搭配；與野雞、驢肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)腎壯陽、緩解神經(jīng)衰弱等功效；可與油菜、圓白菜、荷蘭豆搭配；與烏雞、圣女果、芹菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
青豆的熱量72千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；具有健脾寬中、潤燥消水等功效；可與蘑菇搭配；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 味增湯熱量91 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白質(zhì)26.3 克
- 碳水化合物17.1 克
- 鈉12 毫克
- 鈣199 毫克
- 鐵4.7 毫克
- 鉀647 毫克