
| 魷魚紅燒肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肉蔻 | 克 | 14千卡 | 465千卡 | 8.1克 | 35.2克 |
| 總量 | 3克 | 魷魚紅燒肉熱量/卡路里14千卡 | |||

1/12. 冷水焯五花肉塊,焯好后溫水洗干凈

2/12. 土豆?jié)L到切塊

3/12. 速凍魷魚圈,其實大家可以買新鮮的魷魚,切成大塊,不一定要魷魚圈,大塊吃起來更有口感

4/12. 蔥,姜,蒜,大料,麻椒,桂皮,肉蔻(半個),辣椒,五香粉,砂糖和冰糖,因為俺家冰糖不夠了,所以又加了點砂糖,正宗的紅燒肉是要加冰糖滴

5/12. 起鍋開大火,不放油,干干凈凈的鍋中只放入五花肉塊

6/12. 炒到半焦?fàn)顟B(tài)把備好的調(diào)料碗中調(diào)料放入鍋中

7/12. 放入土豆

8/12. 翻炒均勻后放入適量的水,只要剛剛埋過肉即可

9/12. 放入魷魚,只要飄在上面即可

10/12. 放入生抽,老抽,雞精,蓋上鍋蓋,調(diào)制中火,燉制30分鐘

11/12. 半小時過后,開蓋嘍~~~~放鹽,此時鍋中還有適量的汁兒,接著開大火翻炒,做收汁兒的工作

12/12. 上菜!
肉蔻的熱量465千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含膳食纖維;具有抗炎、消脹止痛、促進食欲等功效;