魚肉火腿腸蒸豆腐的熱量和減肥功效
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| 魚肉火腿腸蒸豆腐熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 老豆腐 | 克 | 273千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 總量 | 431克 | 魚肉火腿腸蒸豆腐熱量/卡路里472千卡 | |||
 熱量472千卡，相當(dāng)于跳臺滑雪67分鐘消耗的熱量...420 | |||||
魚肉火腿腸蒸豆腐的做法共7個步驟
食材主料/輔料
老豆腐（2塊）、鯊魚肉（200克）、火腿腸（半根）、姜（少許）、洋蔥（少許）、蒜頭（少許）、蠔油（適量）、腐乳（適量）
1/7. 豆腐切片
2/7. 魚肉切片
3/7. 火腿腸切片
4/7. 將魚片、火腿腸片夾二塊豆腐
5/7. 下鍋蒸五分鐘
6/7. 姜、洋蔥、蒜頭切丁因油爆香
7/7. 加蠔油、腐乳澆豆腐上
食材功效信息
老豆腐的熱量81千卡（每100克）；具有清肺健膚、益中氣、健脾利濕等功效；可與帶魚、海帶、白蘿卜搭配；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有潤腸胃、解熱毒、補腎氣等功效；
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營養(yǎng)信息
- 魚肉火腿腸蒸豆腐熱量472 千卡
- 脂肪14.1 克
- 蛋白質(zhì)22.1 克
- 碳水化合物19.8 克
- 鈉778.4 毫克
- 鈣173 毫克
- 鐵6.4 毫克
- 鉀342 毫克