蠔油菜花的熱量和減肥功效
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| 蠔油菜花熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 總量 | 284克 | 蠔油菜花熱量/卡路里65千卡 | |||
 熱量65千卡，相當于街舞8分鐘消耗的熱量...470 | |||||
蠔油菜花的做法共3個步驟
食材主料/輔料
菜花（半個）、羊角椒干（1個）、蠔油（1勺）、大蒜（適量）、雞精或味精（適量）、鹽（適量）
1/3. 準備好菜花、大蒜、蠔油、羊角椒干。
2/3. 將菜花用水焯過，再用清水過一下。
3/3. 鍋加熱倒入適量油，放入大蒜和羊角椒干小火炒出香味，改大火陸續(xù)放入菜花翻炒，加入蠔油、鹽、雞精或味精炒2～3分鐘加蓋小燜一下下，出鍋咯?。伾诲e哦?。?/p>
食材功效信息
菜花的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、預防乳腺癌、抗癌等功效；可與豬肉、牛腩、芹菜搭配；與豬肺、香椿、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蠔油菜花熱量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白質1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 鈉15 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.32 毫克
- 鉀142 毫克