茶香豆腐干的熱量和減肥功效
分享到：
| 茶香豆腐干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 總量 | 190克 | 茶香豆腐干熱量/卡路里266千卡 | |||
 熱量266千卡，相當(dāng)于有氧拳擊操27分鐘消耗的熱量...600 | |||||
茶香豆腐干的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
豆腐干（適量）、花茶（40克）、醬油（30毫升）、紅糖（適量）、鹽（適量）
1/8. 準(zhǔn)備好材料；
2/8. 鍋中做適量水，放鹽煮開(kāi)；
3/8. 煮開(kāi)之后放入豆腐干焯煮2分鐘撈出；
4/8. 另做水煮開(kāi)，放入豆腐干、花茶、醬油和紅糖；
5/8. 煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮20分鐘左右即可。
6/8. 茶香四溢的豆腐干就做好了，放涼吃味道更好；
7/8. 風(fēng)干兩天口感更筋道；
8/8. 可以當(dāng)下酒菜，當(dāng)零食也不錯(cuò)滴。
食材功效信息
豆腐干的熱量140千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有益中氣、清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)脾益胃等功效；可與蕨菜、帶魚、白蘿卜搭配；與蔥、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 茶香豆腐干熱量266 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白質(zhì)16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 鈉76.5 毫克
- 鈣308 毫克
- 鐵4.9 毫克
- 鉀140 毫克