綠豆小米漿的熱量和減肥功效
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| 綠豆小米漿熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 總量 | 238克 | 綠豆小米漿熱量/卡路里808千卡 | |||
 熱量808千卡，相當(dāng)于斜板仰臥起坐187分鐘消耗的熱量...259 | |||||
綠豆小米漿的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
綠豆（半杯）、小米（半杯）
1/8. 用豆?jié){機(jī)自帶的量杯，量出綠豆、小米各半杯
2/8. 淘洗干凈
3/8. 倒入豆?jié){機(jī)中
4/8. 加入水量在上下刻度線之間
5/8. 接通電源
6/8. 選取五谷豆?jié){鍵
7/8. 蜂鳴聲響起，拔掉插頭
8/8. 豆?jié){就打好了，可依個(gè)人口味加入適量糖或蜂蜜調(diào)味
食材功效信息
綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有益氣、降血脂、利尿等功效；可與燕麥、大米、燕麥片搭配；與番茄、紫米、圣女果相克，同食可能會(huì)引起不適；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有祛斑、滋陰、養(yǎng)血等功效；可與燕麥、大豆、豬心搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 綠豆小米漿熱量808 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白質(zhì)30.6 克
- 碳水化合物137.1 克
- 鈉7.5 毫克
- 鈣122 毫克
- 鐵11.6 毫克
- 鉀1071 毫克