愛心吐司蛋的熱量和減肥功效
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| 愛心吐司蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麥片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 總量 | 299克 | 愛心吐司蛋熱量/卡路里303千卡 | |||
 熱量303千卡，相當(dāng)于穿衣服152分鐘消耗的熱量...120 | |||||
愛心吐司蛋的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
全麥吐司（2片）、雞蛋（2顆）、牛奶（200克）、燕麥片（30克）、紫葡萄干（10粒）、果醬（適量）
1/6. 吐司裁出心型
2/6. 平底鍋入油，燒熱，放入空心的吐司，打顆蛋進(jìn)去
3/6. 煎至凝固，生熟程度自己掌握就好
4/6. 記得熬粥，牛奶煮開，加入燕麥片，繼續(xù)煮5min左右至熟，邊煮邊攪拌
5/6. 放入紫葡萄干，大致擺出心型
6/6. 最后，用果醬在剛剛裁出的心型吐司上畫圖案/寫字，自行發(fā)揮吧！擺盤即可
食材功效信息
全麥吐司的熱量305千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤肺利咽、健腦益智、美容護(hù)膚等功效；可與辣椒、韭菜、桂圓搭配；與甲魚 、味精、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防治近視、預(yù)防骨質(zhì)疏松、美白等功效；可與香蕉、木瓜、草莓搭配；與白砂糖、空心菜、巧克力相克，同食可能會(huì)引起不適；
燕麥片的熱量399千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有預(yù)防心腦血管疾病、預(yù)防便秘、浮腫等功效；可與香蕉、綠豆、黃豆搭配；與白糖相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 愛心吐司蛋熱量303 千卡
- 脂肪20.71 克
- 蛋白質(zhì)32.44 克
- 碳水化合物73.77 克
- 鈉183.2 毫克
- 鈣1024 毫克
- 鐵53.03 毫克
- 鉀667 毫克