檸檬薄荷冰飲的熱量和減肥功效
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| 檸檬薄荷冰飲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 檸檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 薄荷葉 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 總量 | 498克 | 檸檬薄荷冰飲熱量/卡路里403千卡 | |||
 熱量403千卡，相當(dāng)于做作業(yè)224分鐘消耗的熱量...108 | |||||
檸檬薄荷冰飲的做法共10個步驟
食材主料/輔料
檸檬（1個）、薄荷葉（4根）、蜂蜜（4大勺）、溫水（2L）、冰塊（適量）
1/10. 一顆檸檬切片放入2L的杯中
2/10. 用搟面杖壓檸檬心，擠出檸檬原汁
3/10. Mosquito自己養(yǎng)了一盆薄荷～摘取四個較高的桿
4/10. 放入杯中微微搗一下
5/10. 加入四大勺蜂蜜～我家的蜂蜜結(jié)晶了，不過完全不影響。
6/10. 加入約2L溫水（切忌不能是熱水，會破壞蜂蜜的營養(yǎng)）
7/10. 搖晃均勻放入冰箱冷藏室
8/10. 3小時后取出凍好的冰塊和檸檬汁。（我在宜家買的小魚冰塊盒～好可愛呀～）
9/10. 濾過檸檬和薄荷葉倒入小杯子中，加冰塊即可
10/10. 夏日解暑佳品
食材功效信息
檸檬的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、預(yù)防心血管疾病、止咳等功效；可與羊排、三文魚、雞肉搭配；與牛蛙、牛奶、山楂相克，同食可能會引起不適；
薄荷葉的熱量70千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；
蜂蜜的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有殺菌、消除疲勞、保護(hù)肝臟等功效；可與雪花梨、梨、黃瓜搭配；與豆?jié){、茭白、白開水相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 檸檬薄荷冰飲熱量403 千卡
- 脂肪4.04 克
- 蛋白質(zhì)5.25 克
- 碳水化合物96.69 克
- 鈉32.4 毫克
- 鈣348 毫克
- 鐵6.88 毫克
- 鉀806 毫克