米湯牛奶的熱量和減肥功效
分享到：
| 米湯牛奶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 米湯 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1克 | 1克 |
| 總量 | 256克 | 米湯牛奶熱量/卡路里77千卡 | |||
 熱量77千卡，相當(dāng)于壓腿31分鐘消耗的熱量...150 | |||||
米湯牛奶的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛奶（適量）、米湯（適量）
1/3. 熬米湯，這個(gè)很簡(jiǎn)單，一杯米加多二至三倍的水放到電壓鍋內(nèi)，調(diào)到煮粥一檔即可。
2/3. 盛出米湯，放涼到40度左右，然后按照寶寶月齡加入適量的配方奶。
3/3. 用勺子攪拌一下，讓牛奶充分溶解到米湯中。
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤(rùn)腸、改善睡眠、美白等功效；可與香蕉、黑豆、草莓搭配；與香椿、棗、橙相克，同食可能會(huì)引起不適；
米湯的熱量21千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；與奶粉、牛乳粉、全脂牛奶粉相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 米湯牛奶熱量77 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白質(zhì)7.81 克
- 碳水化合物5.4 克
- 鈉37.2 毫克
- 鈣261 毫克
- 鐵0.03 毫克
- 鉀109 毫克