洛林蛋奶火腿撻的熱量和減肥功效
分享到：
| 洛林蛋奶火腿撻熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肉豆蔻粉 | 克 | 3千卡 | 131千卡 | 3.31克 | 5.86克 |
| 總量 | 2克 | 洛林蛋奶火腿撻熱量/卡路里3千卡 | |||
 熱量3千卡，相當于打磨地板1分鐘消耗的熱量...270 | |||||
洛林蛋奶火腿撻的做法共12個步驟
食材主料/輔料
油酥餅皮（1張）、雞蛋（小）（2個）、低脂鮮奶油（120克）、熏肉丁（60克）、Emmental奶酪絲（40克）、金槍魚罐頭（可?。?/2罐）、肉豆蔻粉（1勺）、Emmental 奶酪絲（40克）、黑胡椒粉（適量）、鹽（少許）
1/12. 原料圖
2/12. 雞蛋打散
3/12. 加入鮮奶油
4/12. 加入20g奶酪絲（留1/2用來鋪頂）
5/12. 加入1勺肉豆蔻粉
6/12. 加少許黑胡椒、鹽
7/12. 加入熏肉丁和金槍魚罐頭，攪拌均勻糊狀
8/12. 油酥餅皮小心放入模具，用搟面杖壓邊，去掉多余部分
9/12. 餅皮與模具貼合，底部用叉子戳幾下（以防開裂，但是不要戳穿）
10/12. 倒入準備好的蛋奶糊，在最上層撒上剩下的20g奶酪絲
11/12. 烤箱預(yù)熱200°，烤30分鐘左右，至表皮上色
12/12. 這款蛋派一定要趁熱吃
食材功效信息
肉豆蔻粉的熱量131千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含鈣，富含鉀，富含鐵；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 洛林蛋奶火腿撻熱量3 千卡
- 脂肪5.86 克
- 蛋白質(zhì)3.31 克
- 碳水化合物20.7 克
- 鈉26 毫克
- 鈣317 毫克
- 鐵6.65 毫克
- 鉀668 毫克