番茄意大利面的熱量和減肥功效
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| 番茄意大利面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 總量 | 188克 | 番茄意大利面熱量/卡路里102千卡 | |||
 熱量102千卡，相當(dāng)于開會(huì)68分鐘消耗的熱量...90 | |||||
番茄意大利面的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
意大利面（適量）、豬肉（適量）、番茄沙司（適量）、番茄（適量）、洋蔥（適量）、生抽（適量）、黑胡椒粉（適量）、卡夫芝士粉（適量）、蠔油（適量）、白糖（適量）、鹽（適量）、料酒（適量）、大蒜（適量）、橄欖油（適量）
1/11. 豬肉切成小丁
2/11. 番茄開水燙一下去皮切成小塊
3/11. 洋蔥切成小塊、大蒜剁成蓉
4/11. 鍋內(nèi)放入一大匙橄欖油，放入豬肉餡略微翻炒
5/11. 加入蒜蓉和洋蔥丁，炒出香味
6/11. 調(diào)入少許料酒后，加入番茄塊，翻炒均勻
7/11. 調(diào)入番茄沙司、耗油和生抽，再倒入少許清水
8/11. 煮至誠(chéng)濃厚的醬汁后，加入少許糖、鹽、黑胡椒粉，入味后即可盛出
9/11. 不銹鋼鍋內(nèi)入水，加少許鹽，滴入少許橄欖油（防止面條粘連），加蓋燒開后，放入意大利面，大火10分鐘左右
10/11. 將煮好的意大利面撈出，浸在涼開水中
11/11. 面條撈出瀝干，盛入盤內(nèi)，淋上做好的番茄肉醬，撒上卡夫芝士粉即可
食材功效信息
意大利面的熱量54千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有增強(qiáng)免疫力、改善貧血、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 番茄意大利面熱量102 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克