酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助消化、保護腸胃、美容等功效；可與藍莓搭配；與黃豆、魚籽、香蕉相克，同食可能會引起不適；

黑加侖的熱量63千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預防高血壓、保護牙齒、降血壓等功效；可與蜂蜜、蝦仁、枸杞子搭配；與白蘿卜、海鮮、龜相克，同食可能會引起不適；

低筋面粉的熱量354千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止渴、養(yǎng)心、除熱等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、解熱煩、防細菌感染等功效；可與薺菜、西紅柿、絲瓜搭配；與地瓜、柿子、牛奶相克，同食可能會引起不適；

黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有改善貧血、均衡營養(yǎng)、補充能量等功效；